英文一直學不好，怎麼辦？
真正為專業人士所設計的商用英文課程
我們將商用英文課程根據工作場合可能面對的不同情境，分成幾個不同的主題單元。在您完成商用英文課程學習後，您將具備在工作上卓越發揮的英文實力。
從基本的英文能力開始：學會基本電話禮節和重要口語詞彙，還可以進階學習用英文主持會議、協商交易或是做一次傑出的簡報。您也將學習如何精進專業寫作，包括電子郵件、正式書信和業務報告等。
我們提供最專業的商用英文培訓課程
我們的多媒體互動學習系統和會話課是全天候24小時開放，學員可以使用功能強大且內容豐富的系統進行學習，增進商用英文的知識和語言技巧。
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世界百強企業認可的商用英文證書
身為一位上班族，我們了解您和您的雇主重視學習成效。這也是為什麼當您完成我們商用英文I, II, III級別所有單元學習，您將會收到一份學習證書。
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▲健身示意圖。（圖／記者張一中攝）
生活中心／綜合報導
現代人越來越注重藉由運動保持身材、養生的觀念，很多人都會勤上健身房，或是利用身邊可以得到的素材鍛鍊並修飾身材。不過，國外健康網站《Health.com》指出，5種運動時的「NG行為」不僅會讓你的肌肉越練越小，有時甚至可能讓身體反而變得更弱！
崙頂五街乖乖水哪裡買1. 只做「有氧運動」
有氧運動雖然可以減少身體脂肪、增進心肺耐力，對健康的身體是非常重要的運動方式，但如果想要「練出肌肉」，就不能只跑跑步機、做做水中有氧運動了。稍微減去一些有氧運動的頻率，搭配伏地挺身、仰臥起坐、重量訓練等「無氧運動」，才能讓鍛鍊肌肉的效果更好。
許中營乖乖水哪裡買▲慢跑屬於有氧運動。示意圖。（圖／達志／示意圖）
2. 重訓「重量太輕」
初學者、力氣比較小的人，不適合一開始就用太重的重量鍛鍊肌肉，但是隨著進行鍛鍊時間變長，就應該要稍稍增加一點重量，重量足夠才能使肌肉組織被撕裂、修復重建，形成更緻密，更強的纖維，達到增強肌肉的效果。
大東一路乖乖水哪裡買3. 睡眠時間太少
睡覺時是肌肉重建、生長的重要時刻，睡眠不足會讓肌肉修南衙路南二巷乖乖水哪裡買復的時間不夠，使肌肉組織變弱，長期下來會產生過度訓練、運動傷害的風險。
▲睡眠充足才能讓肌肉有足夠時間修復。（圖／達志／示意圖）
4. 運動強度、頻率沒有規律港八街乖乖水哪裡買
要認真鍛鍊的最佳訓練計畫為每週進行3次強度阻力訓練，加上2次輕度運動，做為一週的運動行程。當然，每個人都可以依照自身需求進行強度、頻率進行調整，不過很多人會不遵守這種城西一巷乖乖水哪裡買運動方式，想做什麼、就做什麼，如果沒有在自己訂好的規律下進行，就會讓訓練的效果事倍功半。
北保一街乖乖水哪裡買5. 身體肌肉「不平?」
當一處的肌肉比其他相對應肌肉更強、更發達時，就可能限制有效運動的能力，並導致運動傷害。如果發現身體肌肉已經發展出不平?的情況，就應該改變運動模式，並確保自己運動時保持正確姿勢。
文章另外也提到，「基因」也是影響肌肉發達與否的重要因素。人體內擁有「慢縮肌」及「快縮肌」2種肌肉纖維，兩者的比例高低會影響肌肉鍛鍊的難易度。若是肌肉中擁有快縮肌的比例較高，就比較容易增加肌肉尺寸，反之，擁有較多比例慢縮肌的人，必須花費更多的力氣才能練出「大」肌肉。
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